انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک : هدف : سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ، رانها و باسن . با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی ( fatty tissue ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند .
ادامه مطلب »
اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما سرعتمان را کم و زیاد کنیم.دویدن سریع باعث سوختن کالری ها و متعاقبا چربی ها می شود. معمولا دوندگان دوی سرعت بخاطر شدت و سرعت فعالیتشان کم چربی ترین ورزشکاران هستند. علاوه براین ، آزمایشات و تحقیقات زیادی هم برای اندازه گیری میزان سوختن چربی در هنگام دویدن انجام شده که همگی این موضوع را ثابت می کنند.
ادامه مطلب »
دنیای اطلاعات: در گذشته بر این عقیده بودند که تمرینات سخت ورزشی برای زنان مفید نیست و تأثیری در افزایش قوای جسمانی آنها ندارد. اما بسیاری از تحقیقات اخیر، این تئوری را نقض کرده است. « پروفسور جک ویل مور » استاد دانشگاه تگزاس، ثابت کرد که پس از برنامه …
ادامه مطلب »
دنیای اطلاعات: لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مر تبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب باید کمی شکم هم …
ادامه مطلب »
دنیای اطلاعات: حتما تا به حال، مطالب زیادی را در خصوص اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن؛قبل، بعد و در حین انجام تمرینات ورزشی شنیده اید. هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی، در مدت زمانیکه ورزش می کنید، فوق العاده ضروری بوده و عدم آبرسانی کافی به بدن، خطراتی …
ادامه مطلب »
دنیای اطلاعات : برخی تمرینات ورزشی ، واقعا می توانند موجب افزایش قد در افراد شوند.در این مقاله تمرین کششی مفید را به شما دوستان معرفی کرده و جرئیات بیشتری را در این خصوص در اختیار شما قرار خواهیم داد. افزایش قد تا حد زیادی دربالا بردن اعتماد به نفس …
ادامه مطلب »
ورزش