ورزش و سلامتی

دنیای اطلاعات: پیروی از یک برنامه ورزشی چربی‌سوز در کنار برنامه غذایی اصولی و درست، در ماه مبارک رمضان، می‌تواند نتیجه‌بخش باشد. به یاد دشته باشید که این ماه، فرصتی عالی است تا قوی‌تر شوید و چربی بدنتان را کاهش دهید. هیچ دلیلی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در ماه …

دنیای اطلاعات: لایه‌های چربی و عضلانی بر روی استخوان‌های صورت قرار دارند که شکل ظاهری صورت را مشخص می‌کنند. ساختار صورت انسان به طور قابل توجهی پیچیده است. پوست بر روی لایه‌های چربی زیر پوستی خوابیده است که این لایه‌های چربی بر روی لایه‌های سیستم عضلانی قرار دارند. لایه‌های چربی …

دنیای اطلاعات: مشکل اضافه وزن بسیاری از افراد را اذیت می کند به همین دلیل بهتر است بتوانیم وزن خود را کنترل کنیم تا از درد سرهای کم کردن وزن راحت باشیم.اگر در هفته به مدت ۳۰۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط داشته باشید،می توانید وزن خود را کنترل کنید.حال …

دنیای اطلاعات: ۱۰ باور اشتباه اکثریت مردم در مورد ورزش ۱- سونا لاغر می کند . خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش …

دنیای اطلاعات: در خصوص ورزش کردن در دوران حاملگی بیشتر روزهای هفته و آن هم به مدت ۳۰ دقیقه بسیار توصیه شده است. اما از آنجائیکه ممکن است خانمها از اهمیت آن به شکل کامل آگاهی نداشته باشند، توجه خاصی به آن نشان ندهند. گذشته از آنکه ورزش کردن در …

دنیای اطلاعات: فواید تمرینات فعالیت ورزشی در بیماران قلبی روشن است. بیماری های قلبی و عروقی یک از دلایل شایع مرگ و میر در جهان است، به همین دلیل زمینه بسیاری از تحقیقات و مورد توجه محققین می باشد. به تازگی مطالعه ای در American College of Cardiology: Heart Failure …

اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما سرعتمان را کم و زیاد کنیم.دویدن سریع باعث سوختن کالری ها و متعاقبا چربی ها می شود. معمولا دوندگان دوی سرعت بخاطر شدت و سرعت فعالیتشان کم چربی ترین ورزشکاران هستند. علاوه براین ، آزمایشات و تحقیقات زیادی هم برای اندازه گیری میزان سوختن چربی در هنگام دویدن انجام شده که همگی این موضوع را ثابت می کنند.

دنیای اطلاعات: حتما تا به حال، مطالب زیادی را در خصوص اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن؛قبل، بعد و در حین انجام تمرینات ورزشی شنیده اید. هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی، در مدت زمانیکه ورزش می کنید، فوق العاده ضروری بوده و عدم آبرسانی کافی به بدن، خطراتی …