راهنمای هفته یازدهم بارداری

دنیای اطلاعات: یک حساب سرانگشتی بیندازید ببینید از زمانی که به فکر بارداری افتاده‌اید چقدر گذشته؟ یک سال، دو سال و شاید هم اصلا به سال نمی کشد. اما شما الان خوشحالید و فراموش کرده‌اید روزهایی را که در انتظار جنین روز و شب را به هم می دوختید. اما حالا با خیال راحت می‌توانید رویایتان را که به حقیقت پیوسته دنبال کنید.

 وضعیت جنین

فعلا قرار نیست گریم جدیدی برای او در نظر گرفته شود. همین اندامی که اکنون دارد رشد می‌کند و بزرگتر می‌شود. اندازه دقیق بازیگر رو به روی شما اکنون ۴۴ تا ۴۸ میلی‌متر است یعنی به اندازه یک لیموترش است. استخوان‌های او در حال رشد است و دندان‌هایش درست زیر لثه‌ها در حال تقسیم است. رگ‌ها زیر پوست بدنش مثل نخ های ریزی می‌ماند که کل بدن او را پوشانده است.
برآمدگی پیشانی او صاف‌تر شده و سر جنین کوچولو اکنون با چرخش تدریجی به طرف چانه‌ها از قفسه سینه فاصله می‌گیرد و بر طول گردنش افزوده می‌شود. او گاهی خودش را لوس می‌کند و لگدی می‌زند تا وجودش را اعلام کند با این حال بعید به نظر می‌رسد که همه بتوانند در این هفته لگدهای این سرتق کوچولوها را احساس کنند. هر چه بزرگ‌تر شود احتمالا داد و بیدادش را بیشتر با لگد نشان خواهد داد. این شورشی کوچک این روزها بیشتر در حال رشد و توسعه گوش‌ها، اندام تناسلی و پرده دیافراگم خود است.

کارتون آقای سکسکه را به یاد می‌آورید با رشد همین پرده جنین هم شبیه به آقای سکسکه می‌شود و هرازگاهی بالا و پایین می‌رود. خوب این هفته می‌توانید ارتباط بهتری با هم برقرار کنید شما حرکات او را در رحم خود احساس نمی‌کنید، اما او به راحتی حرکات شما را زیر نظر دارد و منتظر پاسخ می‌ماند. اگر ضربه‌ای آرام به شکم خود بزنید او به خودش تکانی می‌دهد ممکن است کمی هم به او بر بخورد که چرا مادرش چنین رفتاری با او دارد.

قد: ۴/۸ سانتی متر
وزن: ۱۰ گرم

 وضعیت مادر

از این هفته به بعد تغییرات فیزیکی شما منحصر به شکمتان نمی‌شود درحالی که رحم شما روز به روز گسترش می‌یابد وزنتان هم بیشتر می‌شود. به هر حال اگر هنوز وزنتان اضافه نشده جای تعجب ندارند شما با تهوع و استفراغ در این مدت چندان میل به غذا نداشته‌اید با رفع این مشکلات وزنتان هم افزایش می‌یابد. در این هفته احتمالا حالت تهوع و استفراغ شما کمتر می‌شود و علائم جدیدتری را تجریه می‌کنید.
گاهی این علائم خودش را روی موها و ناخن‌های شما نشان می‌دهد مثلا ممکن است موهایتان زیادی رشد کند یا کم یا حتی ناخن‌هایتان هم همین وضعیت را داشته باشد. خیلی‌ها معتقدند که این تغییرات به دلیل افزایش هورمون‌های موجود در بدن است و برخی دیگر می‌گویند که افزایش سطح خون عامل این تغییرات است. به هر حال ممکن است موهای خشک در این زمان خشک‌تر و موهای چرب چرب‌ترشود. این تغییرات گاهی تا افزایش بزاق دهان شما پیش می‌رود. پوست شما هم در این دوران تحت تاثیرهورمون‌ها درخشان‌تر از قبل می‌شود.

 مراقبت های بارداری

۱- برخی از زنانی که از میگرن رنج می‌برند ممکن است که در این دوران بیشتر احساس سردرد کنند. تنها قرصی که می‌توانید استفاده کنید قرص‌ استامینوفن است. بهتر است به جای مصرف قرص به فکر راه‌های جایگزین باشید. برای کاهش سردرد می‌توانید از کمپرس آب سرد استفاده کنید.
۲- در صورت سرماخوردگی حتما پیش از هر کاری با پزشک خود تماس بگیرید. در زمان سرماخوردگی شربت سینه و داروهای آرام بخش‌ می تواند برای جنین شما خطرناک باشد.
۳- اگر در هنگام ورزش علائم زیر را مشاهده کردید حتما با پزشک خود تماس بگیرید. علائمی نظیر خونریزی واژینال، تنگی نفس، سردرد، درد قفسه سینه ، ترشح واژن، سرگیجه و از هوش رفتن و ضعف عضلانی.
۴- سعی کنید در این دوران به پهلو بخوابید تا جریان خون در بدنتان افزایش یابد. در این زمان شما به استراحت بیشتری نیاز دارید. ممکن است دراین بخواهید فعالیت‌های بیشتری انجام دهید و این فعالیت را کمتر نکنید. اما یادتان باشد که نیاز به ساعات خواب بیشتر دارید.
۵- از دیگران کمک بگیرید؛ در محیط کار، در خانه یا در هر فعالیت دیگری که انجام می‌دهید.
۶- فعالیت داشته باشید. ممکن است فعالیت در این دوران برای شما سخت باشد اما به یاد داشته باشید که ورزش منظم به شما انرژی بیشتری می‌دهد.
۷- به پیاده روی بروید.
۸- چرت بزنید.
۹- درمورد خستگی‌های خود با پزشک‌تان مشورت کنید. سطح آهن بدنتان نیز باید کنترل شود.

 تغذیه

۱- رژیم غذایی متعادلی را در پیش گیرید. شما در این دوره باید به مصرف آهن و پروتئین خود اهمیت دهید.
۲- از سبزیجات برگ‌ سبز و میوه مصرف کنید.
۳- اسنک های مقوی و سالم بخورید.
۴- به مقدار کافی آب بنوشید. روزانه ۲۲۶ تا ۲۸۳ میلی گرم آب توصیه می‌شود. (کم آبی بدن، شما را از پا در خواهد آورد)

صفحه اصلی بارداری هفته به هفته

منبع : نی نی بان