راهنمای هفته سی و یکم بارداری

دنیای اطلاعات: ۹ هفته باقی مانده است. استرس زایمان و دیدن نوزادتان هر روز صبح تا شب با شما همراه است. استرس این روزهای شما همانند روزهای نخستینی است که امیدوار بودید مادر شوید. اگر آن روزها را به یاد بیاورید ترس زایمان کاهش می‌یابد. باید این هفته فقط به روزهایی فکر کنید که دوست و آشنا به شما تبریک می‌گویند.

 وضعیت جنین

آرام باشد. او خواب است. دراین دوران او بیشتر زمان را می‌خوابد. پس ساکت باشید و با صداهای مختلف و شلوغ کاری او را بیدار نکنید. علت تکان نخوردن او همین است و بیخودی خودتان را نگران نکنید. این کوچولو حالا دستهایش را زیرچونه‌‌اش گذاشته و پاهایش را داخل قفسه سینه جمع کرده و چرت می زند. جایش کوچک شده و او ترجیح می دهد بخوابد.

موهای لانگو در حال محو شدن است و ابرو، مژه و موهای سرش هم درآمده اند. او فقط آماده جهش به بیرون از شکم شماست منتها دراین هفته‌ها چندان حال و حوصله ندارد.

قد:۴۶,۵ سانتی متر
وزن: ۱۸۲۸ گرم

 وضعیت مادر

شکم شما آنقدر بزرگ شده که دچار تنگی نفس شده‌اید و احساس می‌کنید با چند قدمی که بر می‌دارید نفستان می‌گیرد و مجبور هستید بنشینید و استراحت کنید. رحم شما اکنون ۱۱ سانت بالاتر از ناف قرارگرفته و در مقایسه با هفته دوازدهم رحم کل فضای شکم شما را در برگرفته است. در این هفته افزایش وزنتان در حدود ۵/۹ تا ۱۲ کیلو خواهد شد.

 مراقبت های بارداری

افزایش فشار خون بارداری

در برخی از زنان باردار فشار خون بالا می‌رود و این درحالی است که فرد هیچ‌گونه سابقه فشار خونی نداشته و همیشه طبیعی بوده است. هنگام اندازه‌گیری فشار خون دود عدد ثبت می‌شود. عدداول «فشار سیستولیک» و عدد دوم «فشار دیاستولیک» است که اولی فشار خون شریان‌ها را در زمان انقباض قلب و دومی فشار خون شریان‌ها را در هنگام انبساط قلب می‌سنجد.
در یک فرد طبیعی فشار خون ۱۲۰ به روی ۷۰ میلی‌متر جیوه است که در اصطلاح به آن ۱۲ روی ۷ می‌گویند. اگر فشار خون زن بارداری از ۱۴۰ میلی‌تر بیشتر باشد یا اینکه فشار سیستولیک (فشار خون پایین) نسبت به دوره قبل از بارداری ۳۰ میلمتر افزایش داشته باشد به معنای وجود مشکلی در بدن مادراست.
اگر زن باردار قبل از بارداری فشارخون ۶۰ روی ۱۰۰ داشت و حالا در دوران بارداری فشار خون ۹۰ روی ۱۳۰ است این خانم باردار دچار افزایش فشارخون شده است. اگر بیمار بعد از هفته بیستم بارداری دچار افزایش فشار خون شد ولی بدون دفع پروتئین در ادرار باشد، افزایش فشار خون به علت بارداری است ولی اگر خانم‌ها بعد از طی نیمه اول بارداری دچار افزایش فشارخون می‌شوند و در ادرار پروتئین دفع می‌شود این نشانه پره اکلامپسی است.ابتلا به افزایش فشار خون بارداری خطرات دیگری از‌ جمله عقب افتادن رشد در داخل رحم، زایمان زودرس، جداشدگی جفت و مرده‌زایی را به دنبال دارد.
مهم‌ترین نکته در فشار خون تشخیص به موقع آن است و این که جزء کدام گروه است به تشخیص به موقع بستگی دارد. اساسا معاینات دوران بارداری هر ماه تا ۲۸ هفتگی سپس هر دو هفته تا ۳۶ هفتگی و بعد از آن به صورت هفتگی تا زمان زایمان است. این پیگیری‌ها کمک می‌کند که در اولین فرصت تشخیص افزایش فشار خون صورت گیرد.

۱- یکی از مهمترین اقدامات درمانی استراحت است. استراحت مطلق لازم نیست.
۲- مسکن و آرام بخش هم توصیه نمی‌شود.
۳- کالری، پروتئین کافی، مایعات و نمک کنترل شده (بدون قطع آن ها) تاثیرات عمده‌ای دارد. خوشبختانه عمده موارد خفیف هستند یا نزدیک به پایان حاملگی اتفاق می افتند.

 تغذیه

برای بسیاری از زنان باردار مصرف روزانه میوه وسبزیجات توصیه شده در این دوران، ساده است اما بعضی از زنان نمی‌دانند این مقدار را چگونه در برنامه غذایی خود راه دهند. دنیای اطلاعات در اینجا راههای ساده‌ای را به شما پیشنهاد می کند.

• مقداری کلم خرد شده را با سس سالاد مخلوط کنید، سپس سیب و آناناس خرد شده را به آن اضافه کنید.
• هویج رنده شده و کدو تنبل را با سس اسپاگتی مخلوط کنید.
• گلابی له شده را با گوآکاموله (نوعی سس با پایه اواکادو) مخلوط کنید. این کار باعث می‌شود که مواد مغذی آن بدون تغییر طعم و مواد تشکیل دهنده، بیشتر شود.
• گوجه فرنگی خرد شده و تازه را به همراه گیشنیز به سس سالسا بیافزایید.
• مقداری بلوبری، انگور یا توت فرنگی یخ زده را به عنوان اسنک مصرف کنید.
• روی حبوبات خود را با توت تازه یا آلوی خشک شده تزیین و مصرف کنید.

 گفتگو با یک مادر در هفته سی و یکم بارداری

چند هفته بارداری؟ ۳۱ هفته
چقدر اضافه وزن داشته‌ای؟ همچنان ۴ کیلو اضافه وزن دارم.
به لباس بارداری احتیاج داری؟ البته. من در این هفته بیش از زمان‌های دیگر از تی شرت همسرم و شلوارم گشاد یوگام استفاده می‌کنم.
ترک‌های بارداری؟ حدود دو تا
خواب؟ من هر روز صبح، زودتر از روز قبل از خواب بیدار می‌شوم. کمردردم امانم را بریده است.
بهترین لحظه‌ای که در این هفته داشتی؟ خریدن یک دست مبل برای اتاق پذیرایی.
آیا دلت برای چیزی تنگ شده است؟ قدم زدن بدون این که مجب.ر باشم شکم سنگینم را با خودم حمل کنم.
حرکات جنین: اوه، بله. من یک کوچولوی شیطان دارم.
ویار: از آنجه که به ذائقه قبلی خود بازگشته‌ام، دلم می‌‌‌خواهد برای صبحانه پنکیک بخورم.
آیا نسبت به چیزی حالت تهوع داری؟ خیر
جنسیت کودک: این یک سورپرایز است!
نشانه‌های زایمان: خیر
علائم بارداری: کمردرد، سوزش معده و گرفتگی عضله
سوراخ ناف‌ات داخل است یا خارج؟ داخل اما تخت شده است.
حلقه ازدواج‌ات در دستت است؟ بله و طبیعی است.
احساس‌‌ات چگونه است.. خوشحالی یا ناراحت؟ خوشحالم.
منتظر چه چیزی هستی؟ رفتن به مسافرت قبل زایمان.

صفحه اصلی بارداری هفته به هفته

منبع : نی نی بان