۱۴ آذر ۱۳۹۵ ساعت: ۱۵:۴۷
خانه > آرشیو برچسب ها: ورزش برای تقویت زانو

آرشیو برچسب ها: ورزش برای تقویت زانو

تمریناتی برای کاهش زانو درد

knee-pain

دنیای اطلاعات: روش های زیر را در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.

ادامه مطلب »