۲۰ آذر ۱۳۹۵ ساعت: ۱۰:۲۵
خانه > آرشیو برچسب ها: حرکات مخصوص زانو درد

آرشیو برچسب ها: حرکات مخصوص زانو درد

تمریناتی برای کاهش زانو درد

knee-pain

دنیای اطلاعات: روش های زیر را در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.

ادامه مطلب »