۴ مهر ۱۳۹۶ ساعت: ۳:۴۷
خانه > ورزش

ورزش

آنچه باید درباره شاخص توده بدن (BMI) خود بدانید

bmi

دنیای اطلاعات: شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود. روش های مختلفی برای اندازه گیری شاخص توده بدنی استفاده می شود به جز تقسیم وزن بر قد که …

ادامه مطلب »

آیکیدو (هنر رزمی)

آیکیدو

دنیای اطلاعات: آیکیدو به ژاپنی 合気道 به معنی «طریقت هماهنگی روح و روان»؛ یک هنر رزمی ژاپنی می باشد. بنیانگذار این هنر رزمی، موریهه اوشیبا نام دارد که در ۱۴ دسامبر سال ۱۸۸۳ به دنیا آمد، و اغلب به او لقب استاد بزرگ (グレートティーチャー) را دادند. هدف اوشیبا از خلق …

ادامه مطلب »

کنترل وزن با روزی ۶۰ دقیقه ورزش

ورزش

دنیای اطلاعات: مشکل اضافه وزن بسیاری از افراد را اذیت می کند به همین دلیل بهتر است بتوانیم وزن خود را کنترل کنیم تا از درد سرهای کم کردن وزن راحت باشیم.اگر در هفته به مدت ۳۰۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط داشته باشید،می توانید وزن خود را کنترل کنید.حال …

ادامه مطلب »

چگونه باسن زیبا و خوش فرمی داشته باشیم؟

باسن خوش فرم داشته باشید

دنیای اطلاعات: برای بسیاری از خانمها داشتن یک باسن زیبا بسیار مهم می‌باشد. در این مقاله با ما همراه باشید تا از زبان اشلی هافمن یکی‌ از بدن سازان زن حرفه‌ای دنیا رمز داشتن یک باسن زیبا را برای شما بازگو کنیم. اکنون دیگر زمان آن رسیده است که دست …

ادامه مطلب »

این مواد غذایی شکم شما را شش تکه می کند

شکم 6 تکه

دنیای اطلاعات: داشتن شکم تخت و شش تکه یکی از آرزوهای هر انسانی است. شما هم اگر به دنبال داشتن شکمی تخت و شش تکه هستید با ما همراه شوید. با بهترین و بدترین خوراکی ها برای داشتن شکمی شش تکه آشنا شوید. این مواد غذایی شکم تان را ۶ …

ادامه مطلب »

۱۰ باور اشتباه اکثریت مردم در مورد ورزش

ورزش و باورهای اشتباه

دنیای اطلاعات: ۱۰ باور اشتباه اکثریت مردم در مورد ورزش ۱- سونا لاغر می کند . خیر – سونا فقط موجب دفع آب از بدن می شود و چنانچه به دلیل ورزش شدید و تجمع اسید لاکتیک دارای درد عضلانی هستید سونا انتخاب مناسبی است وگرنه عرق کردن و افزایش …

ادامه مطلب »

حقایقی از بروس لی که هرگز نمی دانستید

دنیای اطلاعات: نام بروس لی برای کسی ناآشنا نیست. بازیگری که کونگ‌فو را به هالیوود آورد. در این پست می‌خواهیم به ۲۰ نکته مهم که بروس لی را به یک رزمی کار حرفه‌ای تبدیل ‌کرد، بازگو کنیم. ۱- بروس لی با تمرین کردن، حرکات خود را چنان سریع انجام می‌داد …

ادامه مطلب »

اطلاعاتی کامل از ورزش پارکور

دنیای اطلاعات: پارکور (Parkour) یا هنر جابجایی (به فرانسوی: L’art du déplacement) یا شهرنوردی یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های انسان است. دیوید بل، بنیان‌گذار پارکور در فرانسه می‌گوید: «جنبه فیزیکی پارکور، غلبه‌کردن بر تمامی موانع پیش روست، درست مانند این‌که در شرایط …

ادامه مطلب »

تاثیر ورزش بر سلامت جنین

دنیای اطلاعات: در خصوص ورزش کردن در دوران حاملگی بیشتر روزهای هفته و آن هم به مدت ۳۰ دقیقه بسیار توصیه شده است. اما از آنجائیکه ممکن است خانمها از اهمیت آن به شکل کامل آگاهی نداشته باشند، توجه خاصی به آن نشان ندهند. گذشته از آنکه ورزش کردن در …

ادامه مطلب »

تمریناتی برای کاهش زانو درد

دنیای اطلاعات: روش های زیر را در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است.

ادامه مطلب »