۵ بهمن ۱۳۹۵ ساعت: ۶:۳۲
خانه > سلامت > بهداشت و سلامتی > با این ۵ میوه وزن خود را افزایش دهید

با این ۵ میوه وزن خود را افزایش دهید

دنیای اطلاعات: میوه هایی مانند خرما ، موز، آوکادو ، آناناس و کشمش نه تنها انرژی زا هستند، بلکه وزن را به طور طبیعی افزایش می دهند و سرشار از قند طبیعی هستند.

mive

موز از قدیم الایام برای افزایش وزن استفاده می شد. بهترین راه برای افزایش وزن خوردن موز است به همین دلیل افراد لاغر اندام به نوشیدنهای خود موز اضافه کنند یا شیر موز درست کنند. موز دارای ویتامین B6 است که گردش خون را بهبود می بخشد، و سلول های قرمز خون تولید می کنند. موز همچنین سرشار از منگنز است که باعث بهبود هضم غذا شده و از بیماری های استخوان پیشگیری می کند.
آوکادو سرشار از کالری است، هر عدد آن تقریبا ۴۰۰ کالری دارد. همچنین این میوه غنی از چربی اشباع نشده هست، که چربی های خوبی هستند، آوکادو تقریبا ۲۰ ویتامین مختلف ، مقدار خیلی کمی قند و حاوی مقدار زیادی فیبر، است.
خرما هم به افزایش وزن کمک می کند. ۵ عدد آن تقریبا ۱۱۴ کالری ارزش دارد. خرما منبع ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی خوب است
کشمش نیز در لیست غذاهای افزایش دهنده وزن قرار دارد. کشمش حاوی فروکتوز و گلوکز می باشد و انرژی را افزایش می دهد
آناناس آخرین میوه این مقاله می باشد که ۱۰۰ گرم آناناس خشک معادل ۲۴۵ کالری می باشد. و از میان وعده های سالم آجیل و کشمش است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *